2021年7月 第78页

教程描述：在国外，居家健身达人们首选的就是囚徒健身教程，囚徒健身的动作都是高效率不拖拉的健身动作，对于不是想成健美达人的朋友来说是应该必须掌握的健身技巧，今天为大家分享囚徒健身的一个精华版本，大家不妨也跟着虐起来！每个动作30秒，共3组完成...

囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc教程描述：俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教程 俯卧撑(Push-up) 一般作为锻炼胸大...

仰卧举腿正确动作要领_仰卧举腿视频_囚徒健身举腿系列（配套中文字幕视频全集）——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc教程描述：身体中段终极练习的桂冠有两个“竞争者”—仰卧起坐与举腿。其...

囚徒健身之桥教学_矫正脊椎增强肌肉_桥系列（配套视频全集）——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc教程描述：囚徒健身的“桥”，桥是一种简单的技巧，经常练习它可以消除大多数背部问题。脊椎肌肉对力量和运动来说...

滑板教学视频教程,滑板入门基础教学高清视频全集(10讲)——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc 滑板教学视频教程,滑板入门基础教学高清视频全集，为非常滑板原创视频。内容包括：如何开始滑行，转弯，刹车、...

跳绳教学视频全集-儿童初学跳绳教学视频（从基础到提高）——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc 跳绳教学视频全集，共12集，课程主要教儿童从零开始学习跳绳，全套视频分基础训练篇+提高训练篇+亲子跳绳游戏...

Keep运动健身知识教程合集教程介绍 经常去健身房就会对健身很了解吗？来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！ 会员精讲 Keep运动健身知识教程合集目录： 12分钟热力tabata.rar...

10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险（完结）——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc  随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌...

30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解——更多资源,课程更新在 起牛视频教程资源整合网www.qiniu.cc  专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法PB？—— 别急，你可能只是跑姿不对！想科学...

 疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程，Insanity偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，如果你平时不太参加运动，那建议你从T25开始，在完成了T25之后再开始Insanity。 课程目录 INSA...

 每天25分钟高效燃脂，完美身材指日可待，T25是比较消耗体力的 ，如果体脂较多而且不常运动，可能很难坚持或者说动作很不标准可以先做一段时间的有氧运动，提升体力，并且减少脂肪后再来做T25。 课程目录 ├──第一阶段 ...

 课程介绍矫正，从躯干开始。 此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常， 此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干...